Harjoittelu kuntosalilla kehittää fyysisen kunnon kannalta tärkeitä
ominaisuuksia kuten sydän- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa ja
liikkuvuutta. Kuntosalilta saat hyvän harjoitusvasteen; hien pintaan, eloa
lihaksiin ja ryhtiä olemukseen! Kuntosalimme perusvarusteisiin kuuluvat
lihaskuntoa kehittävät laitteet ja aerobista eli kestävyyskuntoa kehittävät
ns. cardiolaitteet. Lihaskuntoa kehittäviä laitteita ovat painopakkalaitteet
sekä vapaat painot. Cardiolaitteita ovat juoksumatto, kuntopyörät,
Concept2-soutulaite, stepperi ja Ski Pull Trainer. Cardiolaitteilla tehdään
tunnetusti alku- ja loppuverryttely, mutta niitä voidaan käyttää myös kesken
tavallisen kuntosaliharjotiuksen lisäämässä sydämen- ja hengityselimistön
kuntoa, ja piristämässä harjoittelua laitteissa.
Yhdessä ammattitaitoisen ohjaajamme kanssa käydään läpi tavoitteet,
käytettävissä olevat resurssit (aika, perhe jne.) ja laaditaan yhdessä
harjoitusohjelma, jota muutetaan tavoitteiden mukaan harjoittelun edetessä.
Tarvittaessa voidaan tehdä myös erilaisia lähtötason kuntoa mittaavia testejä,
ja varmistaa terveystilanne ja liikkumisen aloittamisen turvallisuus.
|
